V současné době žijeme ve světě plném globálního stresu, který nevyhnutelně ovlivňuje fungování našich těl. Jedním z nejčastěji zasažených systémů je trávicí trakt. Projevy zahrnují nepohodlí nebo bolest v břiše, problémy se stolicí či nadýmání. Při dlouhodobém nervovém napětí, únavě nebo vyčerpání může dojít k rozvoji komplexních poruch trávicího, nervového a kardiovaskulárního systému. Mezi nejčastější příznaky trávících potíží způsobených stresem patří:
- Neustálá nebo občasná bolest žaludku či střev.
- Pocit předčasné sytosti.
- Pálení žáhy.
- Hořkost v ústech.
- Nevolnost.
- Nepříjemná chuť v ústech.
- Křeče v břiše.
- Průjem nebo zácpa.
Tyto příznaky mohou vést k zánětlivým změnám v žaludeční sliznici, jako jsou vředy nebo eroze, a také k řadě funkčních poruch.
Nerovnováha střevní mikroflóry a serotonin
V případě dysbiózy, což je nerovnováha střevní mikroflóry, může dojít k poklesu produkce hormonu serotoninu. Tento hormon reguluje pohyblivost a sekreci trávicího traktu, a kromě toho ovlivňuje náladu. Jeho nedostatek může vést k zhoršení nálady, což ještě více komplikuje problémy s trávením.
Jak snížit stres?
Prvním krokem k řešení stresu a trávících problémů je identifikace zdrojů stresu a nalezení způsobů, jak je omezit a zvládnout jejich dopad. To zahrnuje změny životního stylu, pravidelný pohyb, meditaci nebo techniky hlubokého dýchání.
Péče o trávicí systém
Kromě zvládání stresu je důležité dbát o zdraví trávicího systému. To znamená dodržování vyvážené stravy s dostatkem vlákniny, udržování hydratace a vyhýbání se zpracovaným potravinám, kofeinu a alkoholu, které mohou podráždit trávicí trakt. Pokud problémy přetrvávají, je vhodné navštívit gastroenterologa a podstoupit vyšetření, jako je kolonoskopie nebo endoskopie, aby se určila příčina potíží.
Tipy, které vám mohou pomoci:
Pravidelný pohyb
Při cvičení produkuje mozek endorfiny, serotonin a další neurotransmitery, které podporují dobrou náladu. Fyzická aktivita snižuje hladinu kortizolu, což je hormon zodpovědný za stres. Sport může mít pozitivní vliv na trávení a celkovou pohodu.
Doporučené aktivity:
- Při neustálém stresu: Jóga, pomalý běh, Pilates.
- Při občasném stresu: Středně náročné aktivity jako plavání, cyklistika.
- Při apatii a stresu: Vysoce intenzivní trénink jako box, veslování.
Meditace
Meditace je účinný nástroj pro zvládání stresu, který pomáhá uklidnit mysl a dosáhnout hluboké relaxace. Pravidelná meditace vám může pomoci lépe zvládat stresové situace a přináší pocit vnitřního klidu.
Kvalitní a pravidelný spánek
Kvalitní spánek hraje klíčovou roli při regulaci metabolismu a formování stravovacích návyků. Nedostatek spánku vede ke zvýšení hormonu ghrelinu, který zvyšuje chuť k jídlu, a snížení leptinu, který ho potlačuje. Kvalitní spánek vám pomůže lépe zvládat stres, zlepšuje koncentraci a paměť.
Jak může Karlovarská sůl pomoci?
Karlovarská sůl je bohatá na esenciální makro- a mikroprvky, které podporují zdraví trávicího systému a pomáhají normalizovat metabolické procesy. Pravidelné užívání může přispět k lepšímu trávení a zmírnit nepříjemné symptomy spojené se stresem. Vyzkoušejte naši přírodní sůl a přidejte ji do svého denního režimu pro lepší trávení a celkovou pohodu.
